Panik Atak Tedavisi


Panik atak nasıl geçer? Panik atak için uygulanan tedavi yöntemleri, panik atağın yaşanma sıklığını ve belirtilerini hafifletme üzerine odaklanmaktadır.

Panik atak tedavisinde en sık kullanılan iki tedavi yöntemleri psikolojik terapi ve ilaçtır.  Yaşanılan belirtilerin durumuna bağlı olarak, bu tedavilerden biri veya ikisinin bir kombinasyonu önerilebilmektedir. (1)

Psikolojik Terapi

Panik atağı kontrol altına almayı sağlamak için bilişsel davranışçı terapi yöntemi bir terapist yardımıyla uygulanabilmektedir. Terapist, panik atak geçiren hastanın korkularını ve kaygılarını öğrenerek, bu konuda onunla bilgi alışverişi yapabilmektedir.

Edindiği bilgiler ışığında, terapist panik atağı tetikleyen davranışları değiştirmenin yollarıyla ilgili hastayı bilgilendirmektedir. Panik atak olduğunda sakinleşmek için nefes teknikleri öğrenmek de bu yöntemlerden biri olabilmektedir.

Terapist, bilişsel davranışçı terapi yöntemlerinin olumlu sonuçlar verip vermediğini ya da başka tekniklere ihtiyaç olup olmadığını anlamak için düzenli olarak panik atak hastası olan kişiyle görüşmeler yapmaktadır. (2)

İlaç

Doktor gerekli gördüğü durumlarda, panik atak hastası olan kişiye ilaç reçete edebilmektedir. En sık reçete edilen ilaçlar arasında ise şunlar bulunmaktadır:

  • Seçici serotonin geri alım inhibitörü veya bu grup ilaç uygun değilse bir trisiklik antidepresan (genellikle imipramin veya klomipramin) adı verilen bir antidepresan türü
  • Pregabalin gibi anti epilepsi ilaçları veya anksiyete durumu şiddetli ise klonazepam (bu ilaçlar anksiyete tedavisinde de yararlı olabilmektedir)

Antidepresanların etkisi oluşmadan 2-4 hafta, tam olarak etki etmesi ve sonuç vermesi ise 8 haftaya kadar sürebilmektedir. (3)

Kendi Kendine Tedavi Yöntemleri

Panik atağın tedavisinde profesyonel tedavi ve terapi oldukça etkili olabilmektedir. Ancak, kişinin tedaviyi desteklemek için kendi kendine alabileceği önlemler de, durumun seyrinde oldukça fayda sağlayabilmektedir.

  • Panik Atak Hakkında Bilgi Sahibi Olmak

Panik atağın ne olduğuyla ilgili bilgi sahibi olmak, kişi için oldukça faydalı olabilmektedir. Diğer yandan, panik atağa yol açan ya da panik atak sonucu daha da tetiklenen anksiyete, panik bozukluğu ve savaş ya da kaç durumlarıyla ilgili de bilgi edinilmesinde fayda vardır. Böylece, kişi panik atak geçirdiğinde delirmiş olduğunu düşünmeyecek ve bu durumu daha normal karşılayacaktır. (4)

  • Alkol, Sigara ve Kafeinden Kaçınmak

Alkol, sigara ve kafein tüketimi panik atağı tetikleyebilmektedir. Bu nedenle, alkol, sigara ve kafein tüketiminden kaçınmak en doğrusu olacaktır. Sigara alışkanlığından kurtulmak için profesyonel bir yardım alınmasında fayda vardır.

  • Nefesin Kontrol Altına Alınması

Hiperventilasyon adı verilen bu durum, panik atak sırasında ortaya çıkan düzensiz nefes almayı tanımlamaktadır. Nefes alma teknikleri öğrenmek, bu durumda oldukça faydalı olabilmektedir. Nefesin kontrol edilmesi, panik atak sırasında belirtilerin daha da kötüleşmesini önlemektedir. Nefes alma tekniklerinin bilinmesi panik atak sırasında hiperventilasyon yaşanmasını engellemektedir. (5)

  • Gevşeme Teknikleri Öğrenmek

Düzenli olarak yapıldığında, yoga, meditasyon ve kas gevşetme teknikleri gibi aktiviteler, vücudun gevşeme yeteneğini artırmaktadır. Bu gevşeme uygulamaları sadece gevşemeyi teşvik etmekle kalmamakta, aynı zamanda sevinç ve huzur duygularını da artırmaktadır.

  • Aile Bireyleriyle ve Arkadaşlarla İletişimde Olmak

Anksiyete durumunun gittikçe kötüleştiğini ya da belirtilerin şiddetlendiğini düşünüyorsanız, yakınlarınızı bu konuda bilgilendirmelisiniz. Böylece, hem size destek olabilecek hem de olası bir tehlike anında sizi güvende tutmayı sağlayabileceklerdir. (6)

  • Düzenli Egzersiz Yapmak

Düzenli egzersiz yapmanın anksiyete bozukluğuna yardımcı olduğunu düşünüyorsanız, haftanın belirli günlerinde en az 30 dakika kadar aktif olmaya özen gösterin. Özellikle, yürüyüş, koşu, yüzme veya dans etme gibi aktiviteler oldukça faydalı olabilmektedir.

  • Düzenli Uyku

Düzensiz ya da verimli olmayan uyku rutini stresi ya anksiyeteyi artırabilmektedir. Bu nedenle, her gece düzenli ve doyurucu olan bir saat dilimiyle uyumak oldukça faydalı olabilmektedir. (7)

Panik Atak İçin Hangi Doktora Gidilir?

Panik atak ve diğer panik bozukluklar için bir psikiyatrist ya da bir psikolog tarafından tedavi uygulanabilmektedir. (8)

Panik Atak Nedir?

Panik atak, gerçek bir tehlike ile karşı karşıya kalınmadığında veya belirgin bir sebep olmadığında bile şiddetli fiziksel reaksiyonları tetikleyen ani ve şiddetli korkunun bir bölümünü tanımlamaktadır. Panik atakları oldukça korkutucu ve yorucu olabilmektedir. Panik atak oluştuğunda, kişi kontrolü kaybetmektedir. Bu nedenle de, kalp krizi geçirdiği ya da ölmekte olduğunu bile düşünebilmektedir.

Birçok kişi hayatı boyunca sadece bir veya iki kez panik atak geçirmektedir. Panik atağı tetikleyen stresli bir durum sona erdiğinde ise atak geçiren kişi sakinleşmektedir. Ancak, tekrarlayan ve beklenmedik olan panik atakların yaşanması durumunda, panik bozukluğu olarak adlandırılan soruna sahip olma ihtimali bulunmaktadır.

Panik atak geçiren kişi için bu, hayati tehlike oluşturmamaktadır, ancak yine de oldukça yorucu, korkutucu olabilmekte ve hayatı önemli ölçüde etkileyebilmektedir. Diğer yandan, panik atak için uygulanan tedavi yöntemleri ise çoğu zaman başarılı sonuçlar vermektedir. (9)

Panik Atak Nedir? detaylı bilgi için bakabilirsiniz

Panik Atak Belirtileri

Panik atak nasıl anlaşılır? Panik atak başlangıcı ve sonrası belirtileri şunları içerebilmektedir:

  • Tehlike ve fiziksel belirtilere karşı aşırı uyanık/dikkatli olma
  • Endişeli ve mantıksız düşünme
  • Korku, tehlike veya önsezi (genelde kötü bir şey olacağı hissi) açısından güçlü bir hisler
  • Delirme, kontrolü kaybetme ya da ölme korkusu
  • Baş dönmesi ya da sersemlemiş gibi hissetmek
  • Karıncalanma ve titreme, özellikle kollarda ve ellerde
  • Titremek, sallanmak veya aşırı terleme
  • Ateş basması
  • Artan kalp atış hızı
  • Göğüste bir daralma hissi
  • Nefes darlığı da dâhil olmak üzere solunum zorlukları
  • Mide bulantısı veya abdominal sıkıntılar
  • Kaslarda gerginlik
  • Ağız kuruluğu
  • Gerçek dışılık ve çevreye duyarsızlaşma duyguları (10)

Panik Atak Belirtileri detaylarını inceleyebilirsiniz

Panik Atak Nedenleri

Panik atak neden olur? Panik atağın nedenini kesin olarak tanımlamak mümkün değildir. Diğer yandan, pek çok nedeni olabileceği gibi genel olarak, bu atakların nedeninin beyinde yaşanan kimyasal dengesizliklerden (sinir ileticileri) kaynaklandığı düşünülmektedir. Daha sıklıkla aşırı stres, kaygı ve genetik bir yatkınlık sonucu oluştuğu üzerinde durulmaktadır.

Tiroid problemleri, kalp problemleri, epilepsi gibi nöbet bozuklukları, astım, solunum problemleri, depresyon ve anksiyete bozuklukları gibi fiziksel ya da zihinsel sağlık koşullarının panik atağa neden olabileceği de düşünülmektedir.

Panik atağın oluşmasını tetikleyen durumları ise şöyle sıralamak mümkündür:

  • Aşırı alkol tüketimi
  • Aşırı kafein tüketimi
  • Bazı ilaçların kullanımı (astım ve kalp rahatsızlığı ilaçları gibi)
  • Kokain veya esrar gibi yasa dışı uyuşturucuları kullanma
  • Çok uzun süre boyunca aşırı stres altında olmak
  • Yeni anne ya da baba olmak
  • Yakın zamanda ameliyat olmak ya da genel anestezi almak (11)

Panik Atak Nedenleri daha fazla bilgi için