Nane limon çayının faydaları nelerdir?


Limon ve nane ayrı ayrı vücut için oldukça faydalı ve çok yönlü mükemmel besin kaynaklarıdır. Limon ve nane çayı ise hem doğal hem kafeinsiz hem de mentollü yönüyle güçlü aromaya sahip bir çaydır. Nane limon çayının bu güçlü yönü onu vücudumuzdan toksinleri atmak, vücudu gençleştirmek ve rahatlatmak için mükemmel bir bitki çayı haline getirmektedir. (1)

Nane limon çayının sağlığa faydaları

Nane limon çayının sağlığa faydaları

Nane çayının faydaları

Sindirimi destekler: Nane yağı ve nane çayı çeşitli sindirim, mide ve bağırsak sorunları için binlerce yıldır kullanılmaktadır. Hatta arkeolojik kanıtlar aslında nane bitkisinin 10.000 yıl öncesinden beri besin takviyesi olarak kullanıldığını kanıtlamıştır. Nane çayı gaz giderici olarak bilinmektedir, bu da vücutta birikme nedeniyle oluşan şişkinlik, kramp ve mide rahatsızlıklarına neden olan gazın giderilmesin yardımcı olduğu anlamına gelmektedir. (2)

Ateşi düşürür: Nanenin sahip olduğu mentol etkisi soğutma görevi görerek yüksek ateşi düşürmeye yardımcı olur. Nanedeki mentol faktörü vücudu terleterek soğumasını sağlamaktadır. Nane çayının sindirilmesiyle toksinler terleme yoluyla vücuttan dışarı atılır ve böylece vücuttaki ateş düşmektedir. Nane çayı içmek ayrıca yüksek ateşin yarattığı semptomlara da iyi gelmektedir.

Stresi rahatlatır: Zihin ve beden stres tarafından sarılmış ise bir fincan sakinleştirici nane çayı içmek size biraz rahatlamaya sağlayacaktır. Nane çayındaki mentol bir kas gevşetici olarak çalışarak gergin kasları rahatlatmaktadır. Eğer bitkin düşmüş hissediyorsanız uyumadan önce bir fincan nane çayı içmeniz size rahat ve dinlendirici bir uyku için yardımcı olacaktır. (3)

Kötü nefesi azaltır: Kötü nefes probleminden muzdarip olan kişiler daha hoş bir koku sağlaması için nane çayını yudumlayabilirler. Düzenli olarak nane çayı içmenin kalıcı kötü nefes problemlerinden kurtulmak isteyenlere yardımcı olacağı söylenmektedir, ancak bu iddiaların bilimsel anlamda tamamen onaylanması gerekmektedir. (4)

Soğuk algınlık ve gribe iyi gelir: Tıkanıklık, ateş, burun akıntısı soğuk algınlık ve gribin en tipik belirtileridir. Neyse ki bu belirtileri ortadan kaldırmak için çayını yaparak kullanabileceğiniz bir nane bitkisi mevcuttur. Nane çayının içinde bulunan mentol doğal bir dekonjestan olarak kabul edilir; öksürük ve nefes almada zorluğa neden olan balgama sökmeye yardımcı olmaktadır. (5)

Adet ağrılarını tedavi eder: Nane çayı genel olarak daralan kasları gevşetmeye yardımcıdır. Bu çay sporculardan tutan kaygı ve endişeden muzdarip insanlara kadar herkes için faydalı olmaktadır. Bununla birlikte rahim duvarı kaslarını ve bazı belirli kaslarından dolayı oluşan rahatsızlıkları tedavi etmektedir. Mentolün sahip olduğu antispazmodik özellikler mide rahatsızlıklarının yanı sıra menstrüel krampların tedavisine de yardımcı olmaktadır. (6)

Karaciğeri ve safra kesesini destekler: İyi çalışır durumda bir karaciğer ve safra kesesi sahibi olmak için düzenli olarak nane çayı içmekte fayda vardır. Her derde deva olabilen bu bitki ağrılı safra kesesi ataklarını rahatlatmaya yardımcı olmaktadır. Ayrıca düzenli olarak nane çayı tüketimi küçük safra kesesi taşlarını eriterek genel tedavi planına etkisini gösterebilmektedir. (7)

Kilo vermeye yardımcıdır: Eğer çok paralar harcamak istemediğiniz sihirli bir çay arıyorsanız nane çayı en doğrusu olacaktır ve böylece nane çayının faydalarından da biraz yararlanmış olursunuz. Bu naneli lezzeti tüketmek iştah bastıcı olarak görev yapması ve daha az yemek yemenin sağlanması için yardımcı olacaktır. Nane çayını yeşil çay ile harmanlayarak tüketmek yaptığınız egzersiz programlarıyla beraber metabolizmanın hızlanmasını destekleyecek ve maksimum sonuç almanızı sağlayacaktır. (8)

Kusma ve mide bulantısına iyi gelir: Her hangi bir hastalığa yakalanmak mide bulantısı ve kusma gibi tatsız durumlara yol açabilmektedir. Nane çayı gevşeticidir; bu yüzden tekne, uçak ya da hastalık nedeniyle hissedilen mide bulantısı ve kusma ihtimalini azalmaya yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda hastalık nedeniyle oluşan mide ağrısını azaltmakta, nanenin sahip olduğu anti inflamatuarlar nitelikler midenizin normale dönmesini sağlamaktadır. (9)

Hafızayı kuvvetlendirir: Eğer bir şeyleri hatırlamakta zorluk çekiyorsanız nane çayını deneyebilirsiniz. Yeni bir araştırmaya göre, sağlıklı erişkinlerde uzun süre nane çayı tüketimi çalışan belleği artırmaktadır. (10)

Uykuya yardımcıdır: Nane çayı kafein içermemekte ve uyuma problemi yaşayan insanlara genellikle tavsiye edilmektedir. Eğer ağır bir yemek sonrası midenin sakinleşmesi gerekiyorsa bu bitkisel ve şifalı çay oldukça iyi gelmektedir. Genellikle iyi bir gece uykusu için önerilmesinin de nedeni budur.

Bağışıklık sistemini güçlendirir: Anti bakteriyel özellikler içerdiği için nane çayı içmek bağışıklık sistemini desteklemekte ve güçlendirmektedir. (11)

Baş ağrısını hafifletir: Nane çayı genellikle stres ve kötü beslenmenin neden olduğu baş ağrılarını durdurmada etkilidir.  Baş ağrılarının genelde nedeni beyindeki kan damarlarının sıkışmasıdır. Etkili ağrı kesiciler beyindeki kan damarlarını gevşeterek ağrıyı kesmektedir. Nane çayı da aynen bu şekilde çalışarak beyindeki kan damarlarını gevşetip baş ağrısı olanlarda rahatlama sağlamaktadır. (12)

Diş ağrısını giderir: Çok yönlü bir bitki olan nanenin bir başka yararı da ağzınızdaki ağrıları dindirme yeteneğidir. Eğer nane çayınızı yudumlarken diş ağrısı, hafif bir yara ya da iltihaplı diş etleriniz varsa çayınızı ağzınızın içinde döndürerek yudumlamak bu sıkıntıları hafifletecektir. Ağrıyan diş ve diş etlerine sıcak çayı doğrudan uygulayabileceğiniz gibi nemli bir nane çay poşetini kullanmakta etkili olacaktır. (13)

Limon çayının faydaları

Soğuk algınlık ve gribe iyi gelir: Zencefil katılmış bir fincan limon çayı soğuk algınlığı ve grip belirtilerini azaltmada size yardımcı olacaktır. Kış aylarında günde 3 ile 4 kez limon çayı tüketimi sadece boğaz ağrısı rahatlatmakla kalmaz aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir ve içinizi ısıtır. Yavaş yavaş yudumlayarak limon çayının tadı çıkarılmalıdır.

Vücut temizliği ve ruh sağlığı için faydalıdır: Limon çayının sağlığa olan yararlarının çoğunluğu vücudu temizleyen güçlü etkisinin etrafında birleşmektedir. Stresli ruh sağlığına atfedilen hastalıkların başlıca sorumlusu kandaki toksinlenmeden meydana gelmektedir. Limon çayı kanın temizlenmesi için bilinen ve aktif ve sağlıklı yoldur. (14)

Sindirim sistemini destekler: Sindirim sistemi sorunlarının başlıca nedenleri arasında düzensiz öğün, abur cubur ve stres vardır. Bal ve limon ve sıcak su karışımı ile hazırlanmış bir fincan limon çayı bu sorunları önlemek için harika bir yoldur. Safra üretimini teşvik eden limon, karaciğer için iyidir. Safra karmaşık gıdalar çok daha iyi işlerse sindirim sistemini daha iyi destekler

Kilo vermeye yardımcı olur: Eğer kilo sorununuz varsa ve bu konuda bir şeyler yapmaya çalışıyor iseniz, limon çayı ile güne başlamak için başka bir neden daha var demektir. Daha hızlı kalori yakımı için; su, bal ve limon birleşimi metabolizmayı hızlandırmaktadır. Bu vücudunuzdaki aşırı yağı kaldırarak vücudun daha verimli çalışmasını sağlamaktadır. (15)

Bağışıklık sistemini güçlendirir: Limon yüksek C vitamini kaynağı olduğu için soğuk algınlık savaşmak için mükemmeldir. İçerdiği potasyum beyin ve sinir fonksiyonlarını uyarmaktadır. Potasyum aynı zamanda kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur. Limonda bulunan askorbik asit (C vitamini), anti-enflamatuar etkiler gösterir, astım ve diğer solunum yolu semptomları için ek destek olarak kullanılır. Ayrıca vücuttaki demir emilimini artırır; demir bağışıklık fonksiyonunda önemli bir rol oynar. Limon saponinler içermesi nedeniyle antimikrobiyal özellikler gösterir; böylece soğuk ve gribi tutmaya yardımcı olabilir. Limon ayrıca vücut tarafından üretilen balgam miktarını azaltır.

pH düzeylerini dengelemeye yardımcı olur: Limonlar vücut için en alkalize yiyeceklerden biridir. Limonun sahip olduğu asidik, ancak vücudumuzun içinde onlar (vücutta asitlik yaratmaz sitrik asit kez metabolize) alkalindir. Limondaki hem sitrik hem de askorbik asit barındırır; bunlar metabolizmayı uyandırır ve minerallerin kana alkalileze olmasına yardımcı olur. Vücut pH’ı asidik olduğunda hastalık durumları ortaya çıkmaktadır. Düzenli olarak limon çayı içmek, ağrı ve inflamasyon birincil nedenlerinden biri olan eklemlerde ürik asit de dâhil olmak üzere, vücutta genel asitliği kaldırmak için yardımcı olur. (16)

Cildi temizlemeyi sağlar: Tabii ki cilt görünümünü iyileştirmek için herkes C vitamininin cildimiz için muhteşem olduğunu bilir. C vitamini veya askorbik asit, kolajen üretimi için anahtar, cilt mukavemeti ve sertliği içinse elde yeni hücre ve kan damarlarının büyümesine yardımcı olan bir proteindir. C vitamini ayrıca bağ ve skar dokusunun oluşturmasına yardımcı olur; cildin kendisini onarmasını sağlar. Limonda bulunan C vitamini vücudu ve cildi gençleştirir ve bize canlı bir parlaklık verir.

Taze bir nefese yardımcı olur: Limon ağız ve diş sağlığına olan yardımının yanı sıra nefese bir tazelik ve güzellik katarak bakterilerden ağzı temizlemektedir. Limonun içerdiği asit dişlerde mine aşındırmasına neden olabilir, bu nedenle dişleri temizledikten sonra limon çayı içmek oldukça etkili olacaktır. (17)

Yüksek kan şekerine etki eder: Vücudumuz insülini düzgün kullanmadığında ya da insülin yetersiz miktarda üretildiği zaman yüksek kan şekeri oluşur. Hesperidin, limondaki bir bileşiktir; Ocak 2010  “Klinik Biyokimya ve Beslenme Dergisi” sayısında yayınlanan bir çalışmaya göre, kan şekeri düzeylerini etkileyen enzimlerin işlevini değiştirebilmektedir. Bu vücudumuzu diyabetin başlangıç aşamaların korur ama zaten yüksek kan şekeri varsa diyabet komplikasyonları önlemek yardımcı olur. Buna ek olarak, hesperidin kolesterol düşürücü etkiye sahiptir.

Diyabetin kontrolüne yardımcı olur: Yapılan son araştırmalar, özellikle günlük zencefilli limon çayı içmenin diyabet etkileri nedeniyle meydana gelen böbrek hasarlarını azaltabilir gerçeği üzerine ışık tutmuştur. Zencefilde bulunan çinko yüksek düzeyde üretim ve insülin salgılanmasında önemli bir rol oynamaktadır. Bu insülin salgılanışı kan şekeri seviyesini kontrol eder ve diyabet kontrolünü sağlar. Böylece kan basıncı, kalp problemleri ve benzeri diyabetin diğer zararlı etkilerine limon çayındaki mevcut antioksidanlar ile karşılık verilebilmektedir. (18)

Nane limon çayının faydaları

Genellikle, uyumadan önce içilen bitki çayları stresi azaltmak ve vücudu rahatlatmak için oldukça faydalı olduğu kadar sindirimi de desteklemektedir. Nane limon gibi bitki çayları ise soğuk algınlığı, öksürük ve griplere karşı savaşmak için yararlı bileşenler olan potasyum, kalsiyum ve B vitaminini oldukça iyi miktarlarda vücuda temin edebilmektedir. Nane limon çayı antioksidan besinlerle doludur; bu nedenle hem mentollü olma özelliğiyle hem de besin değerleriyle sindirim için gerekli olan enzimlerin çalışmasına yardımcı olmaktadır. Nane limon çayı aynı zamanda krampları sakinleştirmekte; mide şişkinliğini hafifletmeye destek olmaktadır. İşte bu tazeleyici ve besin değeri yüksek doğal çayın bazı faydaları şöyle sıralanmıştır:

  • Nane limon çayı bağışıklık sistemini güçlendirir ve bu sırada vücudu temizlemeye de yardımcı olur.
  • İdrar söktürücü olarak çalışır ve idrara vücudu teşvik eder.
  • Gaz probleminin giderilmesine yardımcı olarak rahatsız mideyi yatıştırır.
  • Susuzluğun giderilmesine yardımcı olarak sinirleri rahatlatır.
  • Sindirim sistemi fonksiyonlarını geliştirmeye destek olur.
  • Bedeni ve zihni ferahlatarak yardımcı olur.
  • Nane limon çayı baş ağrısı, bulantı, ishal ve kusma gibi tatsız durumları yatıştırmaya yardımcı olur.
  • Nane limon çayı aynı zamanda stresin azaltılmasına destek olarak sağlıklı bir uyku için zihni rahatlatır.
  • Akneye eğilimli ciltler üzerinde temizleyici bir görev görerek harikalar yaratır. Aynı zamanda toner ve dudak kremi gibi kullanılan nane limon iltihaplanma karşıtı olduğu için tam bir anti bakteriyel olmaktadır.
  • Nane limon çayı kanı temizlemek için oldukça etkilidir.
  • Bu şifalı çayı toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olmaktadır.
  • Devamlı olarak hissedilen bitkinlik, stres gibi semptomların nedeni olan vücuttaki susuzluk durumuna yardımcı olarak sıvı kaybının yaşanmasını önlemektedir. (19)

Nane limon çayı tarifi

Nane limon çayının hazırlanışı

Malzemeler:

  • 1 1/2 litre su
  • 1 limon
  • 1 küçük demet taze nanenin sadece yaprakları

Hazırlanışı: Bir tencerede suyu kaynatın. Bu arada, limona acılığını veren beyaz ilik kısımlarını da temizleyerek limonun kabuklarını soyun. Soyduğunuz limon kabuklarını rendeleyin ve kaynar suya nane yapraklarıyla beraber ekleyin. Bir kez karıştırın ve 1 dakika boyunca kaynamaya bırakın. Sonrasında çayınızı süzün ve dilerseniz tatlandırmak için şeker ilave edip sıcak servis yapın. (20)

Boğazı rahatlatmak için nane limon çayı tarifi

Çok yönlü olan bu içecek dilerseniz yazın serinletmek için buzla da servis edilebilmektedir. Sıcak içildiğinde ise özellikle kış aylarında oldukça rahatlatıcıdır. Hazırladığınız bu nane limon çayı boğaz ağrısını yatıştırmak için harika bir seçenektir.

Malzemeler:

  • 1 adet büyük limonun suyu
  • 4 adet kabaca doğranmış nane
  • 3 büyük ince doğranmış taze melisa
  • 2 çay kaşığı bal
  • 2 bardak kaynar su

Hazırlanışı: Suyu kaynatın. Bu arada, nane ve melisayı doğrayıp limonun suyunu sıkabilirsiniz. Cam bir kâsenin içine tüm malzemeyi suyla beraber yerleştirin ve üstüne limon suyunu dökün. Balı ekleyip karıştırdıktan sonra servis edin. (21)

Zencefilli nane limon çayı tarifi

 

Malzemeler:

  • Sıcak su
  • 1 parça zencefil kökü
  • 1 adet limon
  • 1-2 çay kaşığı bal
  • 2 adet taze nane yaprağı

 

Hazırlanışı: Elektrikli çay makinesinde ya da ocakta suyu kaynatın. Su sıcakken limonun suyunu sıkın. Zencefil kökünü ve nane yapraklarını dilimleyin. Daha sonra sıcak suyu zencefil, nane, limon suyu ve balın üzerine dökün. 5 dakika bekledikten sonra çayınız servise hazır olacaktır. (22)

 

Nane limonlu maske tarifi

 

Malzemeler:

  • 1 avuç taze nane yaprakları
  • 1 tatlı kaşığı limon suyu

 

Hazırlanışı:  Mutfak robotuna nane limonları ekleyip parçalayın. Hamur haline gelen bu maskeyi sivilce ya da aknelerinizin üzerine uygulayın. Yaklaşık 15 dakika bekledikten sonra temizleyin. Sivilce ve akneleriniz azalana kadar bu maskeyi günde 2 kez yapabilirsiniz. (23)

Nane limon çayının zararları

Nane çayının zararları

  • Gastro- özofageal reflü hastalığı olan kişilerin nane çayı içmesi önerilmemektedir. Kasların gevşemesine neden olacağı için mide içeriğinin yukarı doğru hareket etmesine sebep olabilir.
  • Eğer ilaç kullanıyorsanız nane çayını tüketmeden önce doktorunuza danışmalısınız ve nane çayını ilaç tedavisi sırasında aldığınız durumlarda neler olabileceğini kontrol ettirmelisiniz.
  • Günde 5-6 bardağı geçen nane çayı aşırı doz olarak nitelendirilmektedir. Bu şekilde tüketmekten kaçınmalısınız; fazla tüketirseniz ishale neden olabilir. Eğer fazla tüketmeye devam ederseniz düzensiz kalp atışı, baş ağrısı, baş dönmesi, uykusuzluk ve iştah kaybına neden olabilir. (24)

 

Hamilelikte nane çayı tüketimi: Nane çayının ve nanenin diğer formlarının hamilelik sırasında tüketilmemesi önerilmemektedir. “Gale Encyclopedia of Alternative Medicine” çalışmaları özellikle geçmişte düşük gibi bir durum yaşanmışsa nane çayı tüketimini kesinlikle önermemektedir. Nane çoğu anne için güvenli olsa da büyük miktarda da düşük tetikleyicisidir.

Çocuklarda nane çayı tüketimi: Küçük çocuklara ve bebeklere çok küçük dozlarda olsa dahi nane çayı vermemelisiniz. Nanenin sahip olduğu hoş kokulu yağ çocuklarda solunum problemlerine neden olabilir. Emziren annelerinde nane çayını tüketmemesi önerilmektedir. (25)

Limon çayının zararları

Hamilelikte ve emzirme döneminde: Hamile kadınlar ve emziren anneler için limon çayı faydalı olabilir fakat kesinlikle doktora danışılmadan tüketilmemelidir. (26)

Mide problemleri: Bazı insanlarda, limon çayının düzenli tüketimi mide ağrısı, ishal, irritabl bağırsak sendromu hatta ülser neden olabilir.

Alüminyumu emer: Eğer çayınıza limon eklediğinizde, çay alüminyumu vücutta emilir. Normal çay içildiğinde bu durum oluşmaz. Alüminyum ensefalopati, osteomalazi veya aplastik kemik hastalığı, proksimal miyopatiye yol açabilir ve vücutta toksite, enfeksiyon riskine neden olabilir.

Diş erozyonu: Düzenli olarak limon çayı tüketmek diş minesi erozyon belirtilerinin gözükmesine neden olabilir. Limon çayı sıcak değişimine hassas olan dişlerinizin sessiz katili olabilir.

Dehidrasyon: Aşırı durumlarda, limon bir idrar söktürücü olarak çalışmaktadır. Yani basitçe idrara çıkmak için sık dürtü ile vücuttaki su kaybını tetikler anlamına gelir. Oldukça sık limon çayı tüketmek vücutta dehidratasyona neden olabileceği için tehlikeli olabilir.

Osteoporoz: Limon çayı sessizce hayatın sonraki aşamalarında osteoporoza neden olabilir çünkü idrar yoluyla vücuttan büyük miktarda kalsiyumu dışarı atar.

Alzheimer: Yapılan çalışmalar hayatın ilerleyen aşamalarında Alzheimer hastalığı olma şansının limon çayı alımıyla bağlantılı olabileceğini ortaya koymuştur. Limon çayının düzenli tüketimi Alzheimer başlangıcı ile bağlantılı olabilmekte, beyinde plak birikimine neden olabilmektedir.

Tavsiyeler: Tüm bu yan etkiler ciddi olabilir, ancak tüm yapmanız gereken ılımlı olmaktır. Gün içinde 1 fincandan fazla limon çayı içilmesi önerilmemektedir. Mümkünse sabah mide boşken limon çayı tüketmekten kaçınılmalıdır. (27)