Hibiskusun faydaları nelerdir?


Latince ismi hibiscus sabdariffa olan hibiskus sağlığı sunduğu faydalarıyla oldukça iyi tanınmaktadır. Afrika kökenli olduğuna inanılan, hibiskusun genellikle yaprağı, çiçeği kullanılmaktadır. Bunlarda çaylar ve özler hazırlanmaktadır. Özellikle çay olarak tüketilen hibiskus çayı antioksidan etkileri nedeniyle sağlığa birçok açıdan fayda sağlamaktadır. (1)

Hibiskus yüksek kan basıncını ve yüksek kolesterolü düşürerek vücudu rahatlatmaktadır; bununla beraber sindirime yardımcı olmakta, bağışıklığı güçlendirmekte ve iltihaplanmaların oluşmasını engellemektedir. Hibiskus ila hazırlanan çay karaciğer rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olmakta diğer yandan kanserle de savaşmaktadır. Metabolizmayı hızlandırmaya yarayan hibiskus çayı sağlıklı ve kademeli olarak kilo vermeye destek olmaktadır. Ayrıca antioksidan, vitamin C ve mineraller açısından oldukça zengin olan hibiskus anksiyete ve hipertansiyonu da tedavi etmede oldukça etkilidir. (2)

Hibiskusun sağlığa faydaları

Hibiskusun sağlığa faydaları

Kolesterolü düşürür: Yapılan çalışmalar hibiskus bitkisinin LDL kolesterol seviyelerini düşürmede oldukça etkili olduğunu ortaya koymuştur. Hibiskusun içinde barındığı bioflavonoidler arter duvarlarında biriken plakları önlemeye yardımcı olurken kolesterolü düşürür ve vücudun bir dizi hastalıktan korunması sağlar.

Yüksek kan basıcına etki eder: Hibiskusun yüksek kan basıncı problemi yaşayan insanlar üzerindeki etkisi için yapılan birçok araştırma vardır. Araştırmacılar hibiskusun doğal bir yöntem olduğu için yüksek tansiyon için kullanılan ilaçlardan bile daha etkili olabileceği fikrini öne sürmüştür; çünkü hibiskus, ilacın yan etkilerinden çok daha az yan etkiye sahiptir. Eğer yüksek kan basıncınızı düşürmek istiyorsanız iki haftada bir günde üç kez tüketeceğiniz hibiskus çayı bunda oldukça etkili olacaktır. (3)

Kanserle mücadele eder: Hibiskus çiçeğinde bulunan antioksidan polifenollerin özelliklede protokateşuik asidin kansere karşı özelliklere sahip olduğu tespit edilmiştir. Bu antioksidanların kanser hücrelerinin büyümesini tamamen durdurduğu henüz gözlemlenmemiştir Fakat ilk etapta büyümelerini durdurduğuna dair alışmalar yapılmaktadır. Yapılan başka çalışmalar, hibiskusun içeriği olan flavonoidlerin ve özellikle de antioksidanların kanserle mücadelede güçlü savaşçılar olduğu ortaya konmuştur. (4)

Sindirimi destekler: Hibiskus çiçeğinin sindirim için değerli olduğu kabul edilmektedir; mesane ve bağırsak fonksiyonlarını geliştirmektedir. Hibiskus çayı diüretik özellikleri sayesinde kabızlık sorununu tedavisine yardımcı olmakta ve gastrointestinal sistemin gücünü artırmaktadır. Bu şifalı bitki antispazmodik etkiye sahiptir böylece hassas bağırsak sendromuyla ilgili problemleri de tedavi ettiği kabul edilmektedir.

Bağışıklık sistemini güçlendirir: Hibiskus vitamin C açısından oldukça zengindir; bu nedenle bağışıklı sistemini güçlendirmek için etkili olduğu kabul edilmektedir. Ayrıca soğuk algınlık ve gribe karşı koruyucu bir önlem özelliği de taşımaktadır. Vücut ısısını düşürecek bir yeteneği sayesinde ateş problemi yaşayan insanlar için hibiskus çayı önerilmektedir. (5)

Karaciğer sağlığını destekler: Hibiskusun faydalarından biri olan karaciğer problemleri tedavisindeki baskın rolü, uzun zamandan beri doğu tıbbında kabul görmekte ve uygulanmaktadır. Bolca sahip olduğu vitamin, mineral ve antioksidanlar gibi zengin özellikleri hibiskus karaciğeri temizlemek için mükemmel bir seçenek haline getirmektedir.

Diyabete iyi gelir: Hibiskus bitkisinin diyabetin kontrolü içinde verdiği olumlu sonuçlar hibiskusu diyabet hastalığı içinde kullanılır hale getirmiştir.

Kilo vermeye yardımcı olur: Hibiskus doğal bir iştah kapatıcıdır; sadece bir fincan hibiskus çayı içmek bile size daha az açlık hissi hissettirecektir. Aynı zamanda yağ emilimini ve yağ metabolizmasını de etkilemektedir. Vücutta daha az yağ emilimini sağlamasıyla beraber var olan vücut yağlarını yakmakta ve daha az depolanmasına yardımcı olmaktadır. Hibiskusun idrar söktürücü ve müshil özellikleri vardır. Tüm bunlar vücuttaki tüm yabancı madde ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlamakta; şişkinlik hissini de önemli derecede azaltmaktadır. (6)

Adet dönemine iyi gelir: Hibiskus bitkisinin faydaları adet döneminde kramp ve şişkinlik problemi çeken kadınların tedavisine kadar uzanmaktadır. Bir bardak hibiskus çayı içmenin zihni sakinleştirdiği gibi ağrıları da rahatlattığı söylenmektedir; diğer yandan depresyon ve stres gibi duygusal ruh hallerini atlatmak içinde oldukça yardımcıdır.

Depresyonu yatıştırmada etkilidir: Hibiskus barındığı flavonoidler yaşanılan duygusal problemlere de yardımcı olmaktadır. Yapılan bazı çalışmalara göre, hibiskus tüketiminin yatıştırıcı özelliği vardır böylece stresi azaltmak, ruh sağlığını düzeltmek hatta depresyonun tedavisinde etkili olabilme ihtimaline sahiptir. 2012 yılında yapılan bir Hint çalışması hibiskus çayının barındığı flavonoidlerin antidepresan özelliği taşıdığını keşfetmiştir. (7)

Anti bakteriyeldir: Hibiskusun barındırdığı yüksek orandaki C vitamini bağışıklığı güçlendirmektedir.  Grip ve soğuk algınlığı ortadan kaldırmaya yarayan anti bakteriyel ve anti inflamatuar yeteneklerine de sahiptir. Ateş nedeniyle oluşan rahatsızlıklar için soğutma özelliği vardır. İçindeki antioksidanlar kırışıklık, erken yaşlanma, kalp hastalıkları, kanser, diyabet ve artrite neden olan serbest radikalleri engellemektedir. Bu antioksidanlar IBS, Alzheimer, Parkinson, obezite, diyabet gibi kronik enflamasyon nedeniyle oluşan rahatsızlıkları azaltmada etkisi büyüktür.

Soğuk algınlığa iyi gelir: Vitamin C varlığı genel soğuk algınlık hastalıklarının ve gribin önlenmesine yardımcı olmaktadır. Var olan soğuk algınlık ve benzeri sebeplerle olan hastalıkların oldukça hızlı iyileşmesini sağlar. Ayrıca açık yaraların iyileşme hızında da oldukça etkilidir. (8)

Vitamin C kaynağıdır: Antioksidanların vücudunuz için sağladığı birçok faydayı yine aynı şekilde C vitamini de sağlayabilmektedir. Hibiskusun sahip olduğu hem antioksidan özelliği hem de vitamin C bolluğu kendiniz çok fazla yormadan vücudunuzu korumak için size yardımcı olmaktadır. Antioksidanlar gibi C vitamini de bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve bazı kronik hastalıkların riskini azaltmaktadır. (9)

Cilt tonunu eşitler: Cilt yaşlanmasının görünen belirtilerinden bazıları hiperpigmentasyon ve yaş nedeniyle oluşan cilt lekeleridir. Bu cilt lekeleri ultraviyole radyasyona maruz kalmaktan, aşırı melanin üretiminden ya da genetik farklılıklar gibi birçok değişik durum sonucunda oluşmaktadır. Sitrik asit, malik asit gibi hibiskus bitkisinin sahip olduğu organik asitlik hafif bir peeling görevi görmektedir; bu nedenle hibiskus çayı hücrelerin yenilenmesini hızlandırmakta ve cilt tonunu eşitleyerek daha düzgün görünümlü bir cilde kavuşmayı sağlamaktadır. (10)

Hibiskus çiçeğinin faydaları

Özellikle Hindistan’da oldukça yaygın olarak kullanılan hibiskus çiçeği sağlığa olan faydalarıyla tanınmaktadır.

  • Hibiskus çiçeği zengin antioksidandır. Bu nedenle hibiskus çiçeği ile hazırlanan çaylar ya da özler kansere karşı doğal bir koruyucudur.
  • Hibiskus çiçeği C vitamini açısından zengindir, öylece boğaz ağrısı, öksürük ve baş ağrısı gibi soğuk algınlığı ve gribin ortak belirtilerini tedavi edebilmektedir.
  • Hibiskus çiçeğinin sahip olduğu antioksidanlar serbest radikal hasarını onararak vücudun enerji seviyelerini artırmaktadır.
  • Hormonsal değişimler nedeniyle sıkıntılı geçen menopoz döneminde ateş basması gibi belirtileri hafifletmektedir.
  • Hibiskus çiçeğindeki antioksidanlar sadece kansere karşı savaşmakla kalmaz aynı zamanda hücrelerin yenilenmesini sağlayarak yaşlanmayı geciktirmektedir.
  • Hibiskus çiçeği aknelerin oluşumunu engelleyebilmektedir. Doğal anti-inflamatuar ve vitamin C kaynağı olduğu için cildinizi hibiskus çiçeği ile temizleyebilirsiniz.
  • Hibiskus çiçeğinin temel faydalarından biri bağışıklık sistemini güçlendirmesidir.
  • Vücudun sıvı dengesini korumaya yardımcı olabilmektedir. Fazla suyu vücuttan atarak ödemi ortadan kaldırmaktadır.
  • Sindirim sistemi için oldukça önemli olan vitamin C açısından zengin olan hibiskus çiçeği, metabolizma hızını artırmak için faydalıdır.
  • Hibiskus çiçeği kolesterol seviyesini düşürmek için yardımcı olmakta ve kalp sağlığını desteklemektedir.
  • Hibiskus çiçeği özleri vücut ısısını düzenlemektedir. Aşırı vücut ısısı gibi durumlarda terlemeyi sağlayarak ateşi düşürmektedir. (11)

Hibiskus yağının saça faydaları

Hibiskus yağı hibiskus bitkisinin çiçeklerinden elde edilmektedir. İçinde alfa-hidroksi asitler, vitaminler, A, C ve amino grup asitler bulunduran hibiskus yağı, sahip olduğu vitamin ve mineraller ile saç sağlığı için oldukça faydalı bir hale gelmektedir. Hibiskus yağının faydalarından bazıları ağaran saçları engellemesi, saç köklerini beslemesi ve saç dökülmesini engellemesi olarak belirtilmektedir.

  • Hibiskus yağı saçların büyümesi için kafa derisinde kan dolaşımı artırmakta ve saç derisini canlandırmaktadır.
  • Hibiskus yağı saç derisini canlandırırken aynı zamanda o bölgede yaşanan kaşıntı ve kuruluğu da ortadan kaldırmaktadır.
  • Düzenli olarak saça uygulanan hibiskus yağı saça mükemmel bir parlaklık katmaktadır.
  • Hibiskus yağı saçta yaşanan erken beyazlama ve yaşlanma durumlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
  • Hibiskus yağı kepek probleminden kurtulmak için saça uygulanabilmektedir.
  • Öğütülmüş hibiskus yaprakları macun haline getirildiğinde saça uygulanabilir. Daha kalın ve güçlü saçlar için destekçi olacaktır.
  • Hibiskus yaprakları ya da çiçeklerinin özü kafa derisi için besleyici olabilmektedir. Böylece evinizin konforunda kendi saç kreminizi hibiskus yağı ile hazırlayabilirsiniz.
  • Beş dakika boyunca suda kaynatılıp macun haline getirilen hibiskus yaprağı ve çiçeğine biraz un ekleyip saça uygulayabilirsiniz. Sonrasında yumuşak saçlar için saçınızı yıkayın ve durulayın.
  • Hibiskus yağı katılarak hazırlanan saç maskesi saç dökülmesini önlemek için yardımcı olabilmektedir. (12)

Hibiskusun cilde olan faydaları

Hibiskus çiçeğinin cilde olan faydaları da saymakla bitmemektedir. Pul pul dökülmeyi engellemesi, erken yaşlanmayı engellemesi bunların başında gelmektedir. Saçların uzaması için de oldukça etkili olan hibiskus, çiçeği sayesinde cilt bakımı için kullanılmaktadır.

  • Hibiskus cildinizi UV ışınları, toz, kirlilik ve hastalıklardan korumaktadır. Antioksidanlar açısından zengin olduğu için bu durumları tam tersine çevirebilmektedir.
  • Hibiskus doğal saponinlere sahiptir, bu nedenle cildinizi temizlerken bunu oldukça doğal ve zararsız bir şekilde yapmaktadır.
  • Hibiscus organik asitlere sahiptir bu nedenle sadece bir kese ile ölü deri hücrelerinin dökülmesine yardımcı olabilmektedir.
  • Yapılan çeşitli çalışmalar hibiskus bitkisinin yaraların iyileşmesine katkıda bulunduğu kanıtlanmıştır.
  • Hibiskus antibakteriyel özelliklere sahiptir, bu nedenle yaralara uygulandığında enfeksiyonu önlemek için oldukça etkilidir. (13)

Hibiskusun zararları

Hibiskus gıdaların içinde uygun miktarlarda tüketildiği zaman sağlıklı insanlar için güvenli olarak kabul edilmektedir. Tıbbi miktarlarda ağız yoluyla tüketmek için muhtemelen güvenlidir.

Hamilelik ve emzirme: Gebelik sırasında ağız yoluyla alındığında hibiskus güvenli değildir. Menstrüasyon için teşvik edici olduğu için düşük riskine neden olabilmektedir. Eğer emzirme dönemindeyseniz hibiskus tüketiminin tamamen güvenli olduğuyla ilgili yeterli bilgi yoktur. Bu nedenle güvenli tarafta kalmak için uzak durmakta fayda vardır.

Diyabet: Hibiskus kan şekeri seviyesini düşürebilir. Bu nedenle diyabet ilaçları alan kişilerin hibiskus tüketimi için bir sağlık kuruluşu tarafından dozların ayarlanması gerekmektedir.

Düşük tansiyon: Hibiskus kan basıncını düşürebilir. Teoride, hibiskus kan basıncını düşürdüğü için zaten düşük kan basıncına sahip olan kişilerde durumu daha kötü hale getirebilir.

Cerrahi: Hibiskus kan şekeri düzeylerine etki edebilir. Bu nedenle zamanlanmış ameliyat tarihinden en az 2 hafta önce hibiskus tüketimi bırakılmalıdır. (14)

Tavsiyeler

Hibiscus bitkisinin kullanımı genelde güvenli sayılan bir tedavi yöntemidir. Tüketmenin herhangi bir standardı yoktur fakat eğer kolesterol sorunu için tüketiyorsanız 1000mg eşdeğer olan kurutulmuş hibiskus otunu günde 3 kez tüketebilirsiniz; 1 fincan hibiskus çayını günde 2 kez ya da 100mg hibiskus ekstraktını yine günde 2 kez tüketebilirsiniz. Hipertansiyon için tüketiyorsanız; günde 2 kez 1 fincan ya da 250 mg antosiyanin içeren kurutulmuş ve öğütülmüş hibiskus ekstraktını 1 gün için tüketebilirsiniz. (15)