Boyun Ağrısı Nedir?


Ağır boyun ağrısı ile uyanma ya da üst sırt ve omuzlara yayılan bir boyun ağrısıyla güne başlamak çok yaygındır. Zayıf uyku alışkanlıklarına bağlı olarak ortaya çıkan kas yorgunluğu, zorlanma ve spazm sabit boyun ağrısını tetikleyebilmektedir. Boyun ağrısı durumunda, genellikle başınızı bir kenardan diğerine hareket ettiremeyebilirsiniz.

Sabahları başlayan boyun ağrısının asıl nedeni, boyna uzanan omuz ve sırt üstü yumuşak bağlarının gece yaptığınız zararlı hareketlerden dolayı iltihaplanmasından kaynaklanmaktadır. Neyse ki, üst sırt ve boyun ağrısından kurtulmak için gerçekleştirebileceğiniz bazı basit evde tedavi yöntemleri ve egzersizleri bulunmaktadır. (1)

Sadece uyku biçiminiz değil, bilgisayarınız ve akıllı telefonlarınız bile gergin boyun kaslarına neden olabilmektedir. Bilgisayar ve akıllı telefon satışlarındaki artışla birlikte boyunda yaşanan sağlık sorunları da hızla artmaktadır. Kişi sürekli olarak bilgisayar ekranına ve akıllı telefona bakmaya devam etmektedir ve bu da boyun eklemleri çevresindeki kasların zorlanmasına ve aşırı gerilmesine neden olmaktadır. Sonuç olarak da üst omurga, omuz ve üst sırt ağrısı hissedilmektedir.

Başınızı kaldırmaya çalıştığınızda, ani ürpertici ve keskin bir ağrı hasar görmüş kaslar ve bağlar nedeniyle omzunuzdan ve üst sırttan aşağı doğru devam etmektedir. Boyun ağrısının evde tedavisi oldukça kolaydır ve çoğu zaman kendini kendine iyileşen bir sağlık sorunu olarak kabul edilmektedir. (2)

Boyun Ağrısı Belirtileri

Boyun ağrısı başlangıcının temel belirtisi boyun bölgesinde yoğunlaşan ağrıdır. Boyun ağrısı beraberinde başka bölgelerde ağrılara da neden olabilmektedir. Boyun ağrısı nasıl anlaşılır? Boyun ağrısı ve beraberinde yaşanan diğer belirtiler şunlar olabilmektedir:

  • Ağrıyla beraber boyun kaslarında sertlik
  • Omuzlara veya kürek kemiklerine yayılan ağrı
  • Tek taraflı veya çift taraflı baş ağrısına neden olan, aynı zamanda kola, ele veya başın içine yayılan ağrı
  • Boynundaki kasların gergin, ağrılı ve dokunuşlara karşı aşırı hassas olması
  • Akut ağrı durumunda başın herhangi bir yöne doğru çevrilememesi gibi boyun hareketlerinde zorluk yaşama durumu
  • Tortikolis ile birlikte gelen ağrıda boynu diğer yana eğememe
  • Kafatasının tabanına yayılan ağrı (omuzlarda ve kollarda bir zayıflık hissi eşlik edebilir)
  • Kollarda ve parmaklarda iğnelenme veya karıncalanma hissi (3)

Boyun Ağrısı Nedenleri

Boyun ağrısı neden olur? Boyun ağrısının bazı nedenleri şunlardır:

  • Tek omuzda ağır bir sırt çantası veya benzeri bir yük taşımak
  • Servikal distoni (spazmodik tortikolis)
  • Servikal spondiloz
  • Telefonu omza yaslayıp konuşmak
  • Duygusal stres
  • Meraljia parestetika
  • Fıtık
  • Menenjit
  • Ankilozan spondilit
  • Osteoartrit
  • Kötü bir duruş
  • Romatoid artrit
  • Çok az veya çok fazla yastıkla yatmak
  • Omurilik stenozu
  • Gerginlik baş ağrısı
  • TME rahatsızlıkları
  • Kazalar veya düşmelerden kaynaklanan travma
  • Omurga incinmesi (4)

Boyun Ağrısı Tedavisi

Boyun ağrısı nasıl geçer? Boyun ağrısının tedavisi altta yatan nedene bağlı olarak değişmektedir. Tedavi yöntemleri arasında, dinlenme, sıcak veya soğuk uygulamalar, boyun çekme işlemi (tıbbi aparatlarla doktor kontrolünde yapılır), boyunluk kullanma, fizik tedavi (ultrason, masaj, manipülasyon), kortizon veya anestetik lokal enjeksiyonlar, topikal anestetik kremler, topikal ağrı kesiciler, kas gevşetici maddeler, analjezikler ve cerrahi işlemler bulunmaktadır.

Evde tedavi yöntemleri arasında ise bazı boyun egzersizleri, jakuzi terapisi ve boyun yastıkları bulunmaktadır. Belirli boyun problemine ve geçmişteki tedavi deneyimlerine bağlı olarak birçok tedavi seçeneği bulunmaktadır. Kronik boyun ağrısının hafifletilmesi için kullanılan alternatif tedaviler arasında akupunktur da yer almaktadır. (5)

Boyun Ağrısı Ameliyatı

Boyun ağrısı, tedavisi nadir durumlarda ameliyat yapılabilmektedir. Omurganın stabilize edilmesi ve kırılan kemiğin onarılması, servikal spinal stenoz daralması, boyun artriti (servikal spondiloz) veya boyunda fıtıklaşmış disk gibi durumlarda ameliyat gerekli görülebilir. (6)

Boyun Ağrısı İçin Hangi Doktora Gidilir?

Başlangıç olarak aile hekiminiz size yardımcı olabilir, ancak altta yatan nedene ve nedene bağlı olarak şekillendirilen tedaviyi belirlemek için bir ortopedist, romatolog, nörolog ya da fizik tedavi uzmanından yardım alabilirsiniz.  (7)

Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir?

Boyun Ağrısı Bitkisel Tedavisi

Elma sirkesi: Elma sirkesi hızlı bir şekilde boyun ağrısını giderebilen güçlü antioksidan ve antiinflamatuar bir yöntemdir. Ayrıca, besin eksikliği ile ilgili ağrı olasılığını ortadan kaldırmak için birtakım önemli besin maddeleri de içermektedir.

Elma sirkesine bir bez batırın. Boynunuzun etkilenen kısmının üzerine koyun. Birkaç saat boyunca bekletin. Ağrı giderene kadar günde iki kez tekrarlayın.

Lavanta: Boyun ağrısını hafifletmek için lavanta yağı kullanılabilir. Masaj terapisi ile birlikte kullanıldığında oldukça etkili olabilmektedir. Lavanta yağıyla uygulanan masaj, gergin kasları rahatlatırken daha iyi uyumanız için de size yardımcı olabilmektedir. (8)

Pekmez: Boyun ağrısı besin eksikliğine, özellikle de kalsiyum ve potasyum eksikliğine bağlıysa, pekmez sizin için mükemmel bir çözüm olabilmektedir. Güçlü kasları, kemikleri ve eklemleri korumak için gerekli olan bol miktarda kalsiyum ve potasyumu içermektedir.

Zerdeçal: Boyun ağrısını tedavi etmek için zerdeçaldan yararlanabilirsiniz. Zerdeçalda bulunan kurkumin, antiinflamatuar bir ajan gibi davranan ve dolayısıyla ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan önemli bir fitokimyasal maddedir. Ayrıca, zerdeçal iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olan kan dolaşımını iyileştirmeye de yardımcı olmaktadır. (9)

Zencefil: Zencefil, etkilenen bölgedeki dolaşımı ve kan akışını geliştiren doğal bir antiinflamatuar ajandır. Bu nedenle, enflamasyon kadar ağrı azaltmaya da yardımcı olabilmektedir.

Arnavut biberi: Arnavut biberi analjezik özelliğine sahip olmasının yanı sıra, boyun ağrısını azaltmaya yardımcı olan kapsaisin isimli antiinflamatuar özelliklere sahip bir maddeyi de içermektedir. (10)

Boyun Ağrısı Evde Tedavi Yöntemleri

Soğuk kompres: Buz, boyun ağrısı için en basit evde tedavi yöntemlerinden biridir. Soğuk, iltihaplanmayı azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Buzlukta bekletilmiş olan bir poşet donmuş bezelye bile etkili olabilmektedir.

  • Ezilmiş buz küplerini plastik torbaya koyun.
  • Plastik torbayı ince bir havluyla sarın.
  • Buz paketini her seferinde 15 dakikadan fazla boynunuza koymayın.
  • Bu yöntemi ilk 24 saat boyunca her 2-3 saatte bir tekrarlayın.

Not: Asla, buzu cildinize doğrudan uygulamayın. (11)

Hidroterapi: Hidroterapi boyun ağrısı için çok etkili bir evde tedavi yöntemidir. Vücudun etkilenen bölgesine uygulanan duşta suyun gücü ağrı ve acıyı azaltmaya yardımcı olmaktadır.

  • Duştayken boyun bölgesini hedef alarak ılık su ile 3-4 dakika kadar duş alın.
  • Soğuk suya geçin ve boynu 30 ile 60 saniye boyunca hedefleyin.
  • Gerektiği kadar tekrarlayın.

Sıcak su kan dolaşımını artırır ve sert kasları rahatlatırken, soğuk su iltihaplanmayı azaltacaktır. (12)

Epsom tuzu: Epsom tuzu ile yapılan banyo, kas gerginliğinin giderilmesine, stresin azalmasına ve anında ağrının hafifletilmesine yardımcı olabilmektedir. Epsom tuzunda bulunan magnezyum sülfat şişlik ve ağrıların azalmasına yardımcı olan doğal bir kas gevşetici olarak çalışmaktadır.

  • Bir bardak Epsom tuzunu ılık banyo suyuna ekleyin.
  • Vücudunuzu, özellikle boyun bölgesini 15 ile 20 dakika boyunca suyun içinde tutun.
  • Boyun ağrısı tamamen iyileşene kadar bu uygulamayı her gün tekrarlayın.

Not: Eğer kalp rahatsızlığınız, yüksek tansiyonunuz veya diyabetiniz varsa bu yöntemi uygulamaktan kaçının. (13)

Vitamin: Vitaminler, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için önemli bir rol oynamaktadır. Eksikliği durumunda, kan dolaşımında azalma başlayabilmekte ve bir takım sorunlar ortaya çıkmaktadır. Neticesinde akut ve kronik ağrılar oluşabilmektedir. Sık sık boyun ağrısı çekiyorsanız, diyetinize bu önemli vitaminleri de dâhil etmeniz oldukça faydalı olacaktır.

  • D vitamini, kemik gelişimi ve sağlığı için hayati bir önem taşımaktadır. Eksikliği durumunda, vücut, özellikle eklemler etrafında, farklı bölgelerde kronik ağrı geliştirme eğilimi göstermektedir.
  • Vitamin B kompleksi doğal bir analjezik ajandır. Nöropatik ve kas iskelet kaynaklı ağrı ve inflamasyonu azaltmaktadır.
  • C vitamini antinosiseptif bir ajandır, bu da ağrı eşiğini arttırdığı anlamına gelmektedir. (14)